Mitt i träningshetsen är det lätt att dra på sig några skador eller rejäl träningsvärk. Hur ska du behandla smärtan?

Träningsvärk

Den går över av sig själv men det är så klart inte roligt när du knappt kan sätta dig utan att kroppen skriker av ansträngningen. En av de bättre hjälpmedlen är dock att fortsätta röra på sig. Du behöver inte gå tillbaka och göra samma övningar igen, men ta en promenad och försök att inte vara stillasittande stora delar av dagen. När blodcirkulationen kommer igång, blir smärtan mindre påtaglig och i vissa fall försvinner värken helt medan du rör på dig. Receptfri paracetamol och lättare träning är alltså den bästa kuren.

Sträckningar och låsningar

Om du tar i för hårt, lyfter tyngre än kroppen orkar, eller felbelastar kroppen under en längre tid, kan du få en sträckning eller låsning. Det blir svårt att röra lemmen som skadats och det är svårt att vila upp sig från skadan. Bättre då att besöka en sjukgymnast eller en naprapat som kan försöka massera och justera kroppen till låsningen släpper eller sträckningen går över. En naprapat kan ”knäcka” på vissa ställen för att justera tillbaka muskler och leder. De har stort kunnande om kroppen och vet vad de olika symptomen betyder. Hos en sjukgymnast är det mer troligt att du bara får veta vad som är fel, men det är upp till dig att lösa problemet. Naprapaten gör båda.